Klatka dalej mi mówi, że nie było źle :F ale i tak mam nadzieję, że w tym tygodniu lepiej ogarnę technikę i czucie. Jutro w domu będę musiał spróbować wykonać jakiś improwizowany trening nóg, bo wczoraj i dzisiaj nie miałem zupełnie czasu na trening.
[...] ; teraz już będziez dnia na dzień tylko lepiej. Ponieważ sezon narciarski zbliża się wielkimi krokami postanowiłem zaordynować sobie 3 razy w tyg. po 15 min specjalistyczny trening nóg na specjalnym trenażerze slalomowym. Urządzenie to pojawiło się wczoraj na siłowni , dziś można było je wypróbować ; REWELACJA ! Ledwo udało mi sie wpisać na [...]
Dziś trening mi odpadł ze względu na to, że wczoraj musiałem lecieć do pracy, wróciłem nad ranem i nie zdążyłem się wyspać, bo chwilę potem musiałem gnać do 2 pracy. Jutro, tzn dziś (czwartek) wykonam trening nóg i brzucha i wezmę porcję troszkę mniejszą do spróbowania, zobaczymy jak zachowa się mój organizm. Wrażenia potreningowe Chciałbym [...]
Dzisiaj trening nóg już za mną. Muszę się przyznać że to jedna z moich ulubionych partii mięśniowych. Trening bardzo udany pomimo niewielkich obciążeń 8-) http://www.youtube.com/watch?v=7KGTolBFid8 http://www.youtube.com/watch?v=IaWtfA86l2A
Jutro około 7.00 wrzucę wczorajszy trening klatki i dzisiejszy trening nóg oraz moje szamanko. Miałem dzisiaj drobne problemy z internetem, a z kolei teraz wszyscy w akademiku siedzą sobie na "fejbusiku" i jedna strona ładuje mi się około 1min, więc o wrzuceniu filmu z treningu nie ma nawet mowy.
[...] 70/15 80/15 90/12 100/10 suwnica 200/20 225/20 250/15 mc proste nogi 60/15 80/15 90/10 Trening nóg przed 7 rano to nie najlepszy pomysł, ale juz wolałem je zrobić przed niz po robocie. O 6 wypiłem białko z mlekiem i przegryzłem corny, mocy nie starczyło mi na długi trening ale tez byłem czasowo ograniczony. Minimum wykonałem lepsze to niż nic.
Dzień 11 Trening DNT Dieta http://s12.postimage.org/d74711jt5/dieta_2012_11_29.jpg Wczoraj. pomimo że dzień nie treningowy, to mocno zalatany. Dziś nie pójdę na siłownię, trening nóg zrobię jutro, ponieważ znów mi lepiej pasuje wtorek-czwartek-sobota : ) Filmiki będą jutro. Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-30 08:03:06
Dzien 27 dzisiaj juz 28 :D Wczorajszy trening: 30min prezd kawka + bcaa (odnosnie bcaa cos ono mi ciezko idzie, tzn ponad polowa puchy zostala :P nie wiem czy za malo sypie czy co ^^ PUSH -Wycisk poziom RAMPA 12P: 60-65-67.5x11p PRZERWY PO,0.30-1 MIN -Wycisk poziom + 8-10-12 27.5 - 26.2 - 25 Przerwy ok 1 min -Push press 3x12: 35-37.5-40 x 9. 3 [...]
Wypiska ze wczoraj. Dzisiaj luz siłowy ale na wieczór prawdopodobnie trening piłki. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Kolejny bardzo dobry trening nóg a szczególnie mięśni dwugłowych! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 Dołożyłem kg poszło w miarę ok. W ostatnim tyg. podczas [...]
Dziś zadecydowałem, że nie pójdę na trening, niestety, nie czuję się fatalnie, ale nie aż tak dobrze, że prawidłowo go przeprowadzić. W takim wypadku trening nóg przekładam na wtorek, do tego czasu wrócę do sił : ) Niestety, nie można było przewidzieć, że złapie mniej jakieś paskudztwo. Mam pytanie z mojej strony, podawajcie swoje sposoby na walkę [...]
[...] 12kg mutant massa/2kg 100% białka whey complex/carbo/vitaminy + jakiś testosteron /kreatyna... zresztą kwestia odżywek jest do uzupełnienia. Saa to nie zabawka więc zdaje sobie sprawę, z zabezpieczeń odblokowań... Tylko Wiek... :/ o dietcie nie pisze bo to podstawa tak jak trening nóg :) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-12-08 18:40:15
Musiałem dziś odpuścić trening nóg ze względu na ból ścięgna jakiegoś pod kolanem, pogode i ból barku. Mam nadzieje że wszystko się unormuje, najbardziej się boje o ten bark. Jak nie zejdzie do jutra to przesune trening najwyzej o 1 dzien. A to micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45ba769aa418413aa79cb2f5a16f8d9a.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobierasz pod braki w diecie, bez sensu tez stwierdzenie carbo lub gainera, jedno to same wegle , drugie bialko + wegle wiec dwie rozne sprawy "Do rzeczy. Chodzi o ocenę treningu - FBW, wolę split, ale słyszałem opinię, że na redukcji robimy fbw ;)" gdzie to słyszałes?? nie mozna jednoznacznie tego stwierdzic , jedemu bardziej pasuje split [...]
[...] z deficytem kalorii w diecie ew. zerowym bilansem. Można całe życie biegać, ćwiczyć ale bez deficytu kalorii tłuszczu nie zgubisz. Po drugie primo - Jeśli chce szybko wzmocnić/ujędrnić nogi to trening siłowy jest jak najbardziej wskazany. A jak trening nóg to koniecznie przysiady. Po trzecie primo - Przydało by się więcej informacji o znajomej.
maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Odwołanie do profilu." nikt nie będzie patrzył w profil tylko [...]
Tomasz1405 maxwell1 Jeśli dobrze kojarzę to trening rozpisany czy poprawiany przez moderatora ronnie220 tak ? Zgadza się poprawiony przez ronniego.:-)) trening nóg , kiepski po to jest oddzielny dzień by potraktować należycie tą partię . Myślę jeszcze nad frontalnymi przysiadami. Dorzuciłbyś coś jeszcze? :-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]
Niedziela, Pseudotrening Dzisiaj mnie nosiło, więc zdecydowałem się na lekki trening domatora- nie wychodzę na dwór + nie mam 1,5 h sesji treningowej, więc być może nie odbije się to na moim zdrowiu %-) SS- podciąganie szerokim nachwytem plus dipsy klatkowe w szerokim rozstawie (mega czuć cycki, nie to co na tym chuyowo wąskim na siłowni) 4 x 5 // [...]
Dziennik kalikstat
